Dias de calor extremo trazem atenção para desidratação e insolação; saiba como evitar

A hidratação é necessária para garantir o bom funcionamento do organismo e evitar problemas causados pelo calor. A cardiologista Silvana Vertematti explica que é muito importante evitar a exposição ao sol nos horários de pico (entre às 9h e às 16h), em especial no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. “É importante sempre beber muita água ao longo do dia, independentemente da sede. Para se manter hidratado, também vale beber líquidos diversos, como sucos, chás, água de coco e isotônicos, além de ingerir alimentos com muita água, como melancia, chuchu, alface, rúcula, verduras, abacaxi e outras frutas suculentas”, afirma ela.

Silvana ainda lembra que é possível manter nariz e olhos hidratados com soro fisiológico, colírios e soluções nasais.

A hidratação também é muito importante para pessoas que estão expostas ao calor e ao sol e vão para ambientes com forte ar condicionado e grande contraste de temperatura. “É importante levar alguma blusa para proteção caso você fique em ambiente com forte ar condicionado, além de manter a boa hidratação, já que ela ajuda o organismo a lidar com o estresse térmico, não apenas em relação à mudança brusca de temperatura, mas também de umidade”, relata.

A insolação também é um problema de saúde frequente no verão. Ela é a vasodilatação responsável pelo aumento do calor e pela dificuldade do corpo em resfriar sua temperatura. “O corpo passa a ter dificuldade em manter o suprimento de sangue em órgãos fundamentais, como o cérebro, e isso pode levar a pessoa a ter confusão mental, tontura, desmaios e, no pior dos casos, até mesmo a morte”, explica a médica. Nessas situações, é preciso colocar compressas frias, hidratar e colocar água na pessoa até que ela volte ao seu estado normal. Em casos mais complexos, até mesmo a hidratação endovenosa pode ser necessária.

Para não sofrer insolação, além da hidratação, também é preciso evitar a prática de exercícios físicos entre às 9h e às 16h, utilizar protetor solar e proteções como chapéus e bonés para as áreas expostas e cuidar da alimentação, evitando a ingestão de comidas muito pesadas, para minimizar chances de complicações, como vômitos e diarreias. “E, caso seja necessário, também vale procurar um médico ou especialista”, finaliza.